Задайте ламаринена рамка на тялото - водач

съдържание

• Нарязана рамка - изисквания
• Модерни плъзгачи
• Тяло във фокус
• Регулиране на слайд
• позиции за спане

Средно прекарваме една трета от живота си в леглото, най-вече върху решетена рамка, която предлага съпротива на тялото. Но тъй като всички хора имат различно тяло и имат специални анатомични свойства, е важно да се регулира рамката на ламелите. Ние даваме преглед кои ситуации трябва да бъдат избрани в кои ситуации, така че да се избегне болка в гърба.

Здравословният сън е важен за тялото и душата. Но сънят също може да разболее тялото ни, което е в случай, че имаме грешна позиция за сън вечер след нощ. Това често се дължи на слаба или неправилно поставена ламелна рамка и е много лесно да се поправи. Ако ръждата не даде на гърба никаква подходяща опора, тя ще провисне или се деформира. Резултатът е трайно малпозиране на гръбначния стълб и болки в гърба, което в крайна сметка може да окаже влияние върху шията, бедрата и коленете. Цялото тяло страда от лоша ръжда, въпреки че коригирането с малко познания на фона е лесно да се направи.

Нарязана рамка - изисквания

Първо, нека да разгледаме набързо какво прави една добра рамка с рамка. Тук е важно да се уверите, че има настройки. Плъзгачите определено трябва да присъстват, за да могат да реагират на различни тегла. Капачките и тласкачите в най-добрия случай са от гума, тъй като пластмасата е нееластична и може да стане пореста. В допълнение, ръждата трябва да се състои от най-малко 28 ленти, които не трябва да надвишават разстояние от 3-4 см, в противен случай матракът провисва и губи своите удобни за гърба свойства. Също така трябва да разгледате сводовете на летвите. Те трябва да са на линия и да не са провиснали. Обикновено се препоръчва напълно да се замени ръждата след десет години, така че здравните функции да се запазят.

Повторното регулиране на слайда трябва да се извършва още по-често. За комфорт обслужвайте регулируеми зони в рамките на решетената рамка. Повдигната облегалка за глава помага при затруднено дишане, телевизорът може да се гледа в седнало положение, а увеличаване на областта на стъпалото стимулира циркулацията. Всички тези характеристики обаче са екстри, които нямат нищо общо с поведението на съня.

Съвет: За да проверите стабилността на отделните летви, метла може да се постави в центъра на рамката. Тук отделните летви не трябва да са много далеч от стъблото. Ако отделните летви провиснат, време е да замените ръждата.

Модерни плъзгачи

Плъзгачите са абсолютно необходими, така че рамката с летви може да се регулира според съответното телесно тегло и характеристиките на съня на собственика. Ако се установи, че решетката, която трябва да се регулира, няма превключватели за твърдост, не трябва да се купува нова решетка веднага.

За малко пари можете да си купите клапани на портата, които, както вече беше споменато, трябва да бъдат направени от гума. Тази евтина инвестиция ясно се препоръчва, за да може отново да се постигне необходимия комфорт при спане. Закупените слайдове просто се натискат странично върху летвите. Важно е да се гарантира, че летвите получават плъзгач, който се намира между зоната на рамото и бедрата. Освен това всяка лента трябва да бъде снабдена с два плъзгача от всяка страна, в противен случай има наклон. Модернизирането е не само полезно, ако няма налични слайдове, но и в такива случаи, когато рамката с ламели е на няколко години и слайдът се счупи или стане порест. Когато купувате е важно да обърнете внимание на правилния размер. Следните стандартни размери могат да бъдат избрани:

• Ширина: 26 мм; Височина: 17 мм; Дължина / дълбочина: 32 мм
• Ширина: 35 мм; Височина: 17 мм; Дължина / дълбочина: 35 мм
• Ширина: 51 мм; Височина: 17 мм; Дължина / дълбочина: 40 мм

Съвет: Преди да преоборудвате, потърсете всички съществуващи стари рамки за ламели за подходящи плъзгачи, така че покупката да бъде запазена.

Тяло във фокус

Преди да може да се регулира решетената рамка, спящият трябва да анализира себе си, за да се предпази от болки в гърба. От една страна по отношение на физиката, а от друга на неговите характеристики на съня. Физиката трябва да бъде записана в рамките на няколко секунди. Първо трябва да се направи предавка в скалата, за да се определи текущото тегло. След това степента на твърдост се определя по-късно, поради което трябва да се избягва популярният процес на „красива реч“ със собствена тежест.

Втори поглед след претегляне на собствените ви характеристики на тялото . Зоните на теглото трябва да бъдат ясно определени. Тежките мастни и мускулни маси са по-склонни да седят на бедрата или горната част на тялото е силно тренирана ">

Втората основна област на анализ са характеристиките на съня на обекта. Задни траверси, странични или траверсни траверси? Положението за сън трябва да бъде проучено за по-дълъг период от време. В крайна сметка трябва да е ясно дали спящият е по-вероятно да лежи по гръб, корем или страна. Тъй като самоанализът по време на сън е труден, дневник може да помогне. Тук след всяко събуждане, независимо дали сутрин или през нощта, се прави запис, в която позиция се е събудило. За по-дълъг период от време може ясно да се определи как положението за спане се проваля и с какво трябва да се подравнява решетената рамка.

Съвет: За фактическа оценка на собствената ви физика трябва да се консултирате с друг човек, който може ясно да каже къде се намират зоните на тегло върху тялото. В допълнение, друг човек е полезен при вземането на решение дали да бъде страничен траверс, гръб или коремни траверси.

Регулиране на слайд

Когато анализът приключи, плъзгачите могат да се регулират спрямо тялото и положението за сън. Разбира се, първо трябва да се разкрие решетената рамка, като се премахне завивката, възглавницата и матрака. Впоследствие получените знания могат да бъдат коригирани с диапозитивите за твърдост. По принцип може да се каже, че широко разположени слайдове произвеждат по-твърда решетка, като по този начин поддържат леки части на тялото.

Следователно при голямо телесно тегло слайдът трябва да бъде особено отдалечен, за да се избегне провисване. Освен това, уверете се, че плъзгачите започват от летвите, където рамото почива за първи път. В повечето случаи тук трябва да се очаква по-ниско тегло, така че плъзгачите да са по-далече, отколкото на мястото, където лежат бедрата и задните части. Следователно, при нормална физика, плъзгачите трябва да се монтират във V-образна форма . Ниско съпротивление на леките части на тялото и по-силно съпротивление на тежките части на тялото, така че в крайна сметка тялото е в права линия и болката в гърба дори не може да възникне.

Опората трябва да завършва на летвите, където бедрата започват, защото краката са по-леки и не се нуждаят от отделна опора. Трябва да се отбележи, че хората с голямо тегло в областта на рамото не трябва да се подчиняват напълно на V-образната форма, така че раменете също да се срещнат с достатъчно съпротивление.

Съвет: Заемете място за спане и оставете друг човек да се хване между тялото и матрака, за да открие въздушни пространства, които могат да бъдат поправени чрез смяна на плъзгачите.

позиции за спане

Както вече беше споменато, при регулиране на рамката с рамката трябва да се вземат предвид различните пози за спане. Страничните и коремните траверси могат да бъдат споменати тук в една категория, тъй като и двете изискват малка твърдост в областта на таза . Страничните траверси лежат с тежестта на тазобедрената става на определена точка в леглото, така че да потъват тук силно, което е добре дошло, тъй като при страничния сън гръбначният стълб остава прав. За коремните траверси също е важно да потънете по-дълбоко с таза, тъй като гръбначният стълб в повдигнат таз се извива нагоре, което трябва да се избягва във всеки случай. Въпреки това, повечето хора са задни траверси. За това групиране е важно да се постави твърдата решетка. В случай на спалнята се взема най-естественото положение на тялото, така че не трябва да се помага много и правилно лежане се извършва автоматично. По този начин задните траверси обикновено имат по-малко проблеми с болката в гърба, отколкото страничните спални или коремните траверси.

Съвет: проверявайте положението на съня по-често, тъй като поведението на съня може да се промени

Полезни съвети за бързи читатели:

• Меката / стара ръжда причинява болки в гърба
• Гръбначният стълб предполага деформация
• Плъзгач във V-образна форма
• Раменна зона далеч една от друга
• Приближете се до бедрата
• Плъзгач с по-голямо тегло допълнително един от друг
• Рамото и тазът трябва да бъдат подкрепени
• Плъзгачите могат да бъдат преоборудвани
• Освежавайте ръждата на всеки 10 години
• Коремна спалня с малка опора в таза
• Странен спален с малко опора в таза
• Задните траверси се нуждаят от опора в таза
• Посъветвайте се с вашия дилър за оптимална настройка