Измерване на талията - Как да се измери обиколката на талията

съдържание

• Измерете талията - инструкции
• Защо е важен размерът на талията ">

  Обиколката на талията е важна референтна мярка за различни приложения. Използва се в модата и облеклото, за да позволи прилепнало прилягане. Например, дизайнерите използват тази информация, ако търсят модел, който не надвишава или надвишава определен размер.В допълнение, размерът на центъра на тялото е важен, за да могат предварително да преценят всички потенциални здравословни проблеми. Без значение от каква причина се нуждаете от обиколката на талията, измерването не е трудно и може да се извърши самостоятелно или по двойки без проблеми. Голямо предимство на това е, че измерването не е огромно време.

  

  Преди да измерите средната си секция, трябва да направите някои препарати, така че резултатът да не бъде фалшифициран и случайно да не купите риза, която е твърде голяма. Особено ако имате предвид конкретна фитнес цел, важно е да измервате правилно, за да не се стресирате, когато мярката на лентата казва, че коремната обхващане е внезапно по-голяма от миналия месец. За измерване се нуждаете само от измервателна лента, която може да се монтира плътно към тялото, т.е. няма разтегателна лента от сервиза. Следните точки трябва да бъдат взети предвид:

  1. Винаги мерете с незатворена горна част на тялото. Дори тениската може да повлияе негативно на резултата от измерването. Това е особено важно, защото честите грешки в измерването се дължат на дрехите, но много хора го игнорират.

  2. Обиколката на талията трябва да се измерва най-добре сутрин, дори преди закуска. Тази точка трябва да е ясна, но много хора се състезават вечер след ядене през целия ден. По същия начин не трябва да приемате твърде много течност, тъй като високото количество вода и други напитки също водят до издут стомах. Дори на кафето трябва да се въздържате преди това.

  3. Ако искате да отслабнете или трябва да проверявате размера си отново и отново поради медицински причини, трябва да го правите ежемесечно. Коремната мастна тъкан отнема известно време, за да се разгради, така че седмичното измерване не би било продуктивно.

  Измерете талията - инструкции

  След подготовката вече можете да измерите обиколката на талията си. Всичко, което трябва да направите, е да следвате това ръководство:

  Стъпка 1: Първо намерете тялото си център. Талията е между бедрените кости и гърдите и няма ребра. Точката, която се измерва, се намира директно над корема и под последното ребро. Ако го погледнете отпред в огледалото, това е по-тънката точка над корема.

  

  Стъпка 2: Сега отпуснете коремните мускули и застанете отпуснати прави. Не забравяйте да издишате, но не вдишвайте след това.

  3-та стъпка: Сега лентата е създадена. Не се плашете, но понякога парчето метал на измервателната лента може да е хладно. Ако сами имате проблеми с създаването на лентата, трябва да използвате второ лице.

  Стъпка 4: Прекарайте напълно измервателната лента около талията, докато отново стигнете до края на лентата. Сега трябва да погледнете отново, ако е усукана на едно място и да поправите съответно.

  Стъпка 5: Прочетете резултата и го отбележете. Сега знаете за размера на талията си.

  Все още търсите повече информация и съвети за измерване на телесни измервания "> Измервайте измерванията на тялото

  Защо е важен размерът на талията?

  При мъжете, центърът на тялото обикновено е в разговор, когато става въпрос за коремни мускули или ризи и якета за костюм. Да, за дрехите и спорта мярката е много важна, тъй като само чрез този напредък може да се проследи и дрехите да се адаптират. Знаете ли, че обхватът има друга, много важна причина? Говорим за вашето здраве. Обиколката на телесния център може да се използва въз основа на стандартни стойности, за да може да се определят възможните здравословни проблеми. Следните стойности за мъже и жени от всякакъв размер от 17-годишна възраст:

  • Жени: 80 см
  • Мъже: 94 см и 102 см

  От обиколката на телесния център от 80 см при жените може да си създаде леки рискове за здравето, които могат да станат по-сериозни с всеки сантиметър. При мъжете това се случва от 94 см и от 102 см, могат да се появят дори сериозни рискове за здравето. Те включват:

  • повишен риск от инсулти
  • повишен риск от сърдечни заболявания
  • Риск от диабет тип II
  • повишен риск от рак

  Смъртността от прекалено висока обиколка на талията се увеличава до 13 до 17 процента, което разбира се зависи от количеството „коремна мазнина“. Колкото повече мазнини присъстват, толкова повече пратеник и токсини се съхраняват и непрекъснато се доставят в организма. Следователно мазнините трябва непременно да бъдат намалени при твърде висока стойност. Често съотношението талия и тазобедрена става също е извън ставите и ИТМ в много случаи над 25. Степента на центъра на тялото предоставя информация за възможни проблеми, които бихте могли да срещнете чрез мазнини по корема, но ви помага, между другото, подходящите дрехи намират или се адаптират. Ако обаче имате едно или повече от следните условия и не сте с наднормено тегло, горните стойности няма да се прилагат:

  • Бременна си
  • медицински предразположения, които причиняват надут център на тялото, например, хронични проблеми с червата
  • Те са болни и затова подути

  Може дори да се случи, че бедрата ви са естествено по-широки. Това се случва особено при култури от Югоизточна Азия или Океански регион, като например:

  • японски
  • китайски
  • корейски
  • индонезийски
  • аборигени

  Дори хората, които имат родител от тази част на света, могат да имат по-голяма талия от раждането. Това трябва стриктно да се спазва по време на измерването.

  Съвети: При деца също има определени размери на талията, но само от 12-месечна възраст, тъй като бебетата никога не трябва да са твърде тънки. За първите шестнадесет години от живота има различни стойности за всяка година: 10-годишно дете не трябва да надвишава 62 см в обиколка, докато 3-годишно дете трябва да бъде от 52 до 53 cm.